Правила офисного работника

Ваши родители на одном месте работали по 10-15 лет, бабушки-дедушки 20-30 лет, а порою до пенсии.

Вы работник офиса.

Подумайте, сколько лет вы собираетесь так провести?

Независимо от ответа на этот вопрос надо что-то делать!

Статистика упряма: 80% офисных служащих (после 25 лет.) приобретают проблемы с позвоночником. Почему — объяснение выше. (Офисный «Планктон»)

Должны быть собственные строгие правила для себя.

1. Разгружаю позвоночник: через час работы в офисе — пройти, потянуться, присесть, нагнуться, подпрыгнуть в конце концов!

Будьте, черт возьми, креативными, всё равно, что о вас подумают!

2. Телефон расположите со стороны не рабочей руки, чтобы уменьшить каждодневную нагрузку на рабочую руку.

Не привыкайте держать телефон зажатым между головой и плечом!

3. Делаем в рабочее время упражнения для рук: опустили вниз, потрясли, вращаем кистями рук в разные стороны по 7 раз, сжимаем разжимаем пальца рук по 7 раз, оказываем давящие движения пальцами правой руки на пальцы левой и наоборот по 7 раз. наружу.

Всё просто и быстро, но систематически периодически для вашей пользы!

4. Следите за своей спиной, не склоняйтесь, она должна быть ровной.

5. Не забудьте о шее. Медленно поворачивайте ею в одну и другую сторону по 7 раз.

6. Не спешите пить кофе и курить. Выйдете на воздух и подышите так как не дышим в жизни — животом, спокойно 7 дыхательных упражнений, вдох и выдох.

Аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»

Всё идите работать!