Самая распространённая ошибка, мечтающих похудеть

Существует много диет, обещающих снижение веса на 5-7-12 кг в неделю, но количество полных людей в мире при этом не снижается, а только растёт. Почему, в чём же причина?

Специалисты отмечают несколько типичных ошибок, которые совершают те, кто хотят похудеть.

Люди, сидящие на диете, стараются потреблять меньше калорий, чем нужно. Это самая распространённая ошибка, так как организм, при поступлении в день менее 1200 калорий, начинает вместо сжигания я жира, его накапливать.

Человек должен получать столько белка, сколько ему нужно, если это количество снизить, то замедляется скорость переработки жиров.

Очень важен хороший сон, если ложиться спать после 10 вечера, не высыпаться, это негативно сказывается на работе печени и вызывает замедление обмена веществ.

Также замедляет обмен веществ и недостаточное потребление воды. А замедленный обмен веществ, это снижение скорости сжигания жиров.

Неправильный приём пищи, так же негативно сказывается на скорости похудения. Оптимально есть небольшими порциями, через каждые 2-3 часа, чем три раза в день помногу. Ну и конечно не кушать после 7-ми вечера.

Какая бы не была диета, обязательно нужно кушать свежие фрукты и овощи. Их употребление способствует стабилизации уровня инсулина и таким образом сжиганию жиров.

Физические упражнения. Учёные выяснили, что при физических нагрузках потеря отложений жира в организме начинается только после 26-той минуты. Так что заниматься нужно продолжительно, минимум минут 40-50 в день.

И главное, не стоит ожидать результата сразу, вставая каждый день на весы. Лучше сделать это через месяц и увидеть снижение веса на 6 кг, чем каждый день рыдать над 200-ми граммами.

Бесплатный аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»

Желаем Вам успеха и удачи!