Интернет продюсер

Если хочешь быть счастливым, будь им!

чистого листа5
0

Заранее готовьте план «Б»

Почему Новый Год и День Рождения являются самыми притягательными днями для постановки жизненных целей? Почему нам нравится начинать новое дело непременно с понедельника?

 Потому, что нам хочется оставить все ошибки и сомнения, в собственной не состоятельности, в прошлом и начать свою жизнь с так называемого: «ЧИСТОГО ЛИСТА».

 И ведь на самом деле, ощущение “чистого листа” способствует новым начинаниям. У нас появляется пусть временный, но вполне реальный дополнительный заряд мотивации.

 Английскими учеными было проведено два исследования.

 В одном исследовании участники хотели осуществить какую-то перемену в своей жизни (получить образование, найти новую работу, завести новые отношения, избавиться от вредной привычки или выработать полезную). Обнаружилось, что 36 % успешных перемен связаны с переездом на новое место.

 Другое исследование выявило, что если студенты стремились меньше смотреть телевизор и больше заниматься физкультурой, их привычки менялись легче после перехода в другой университет.

 Как воспользоваться эффектом «чистого листа»?

 Вот что по этому поводу пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий — Дмитрий Петухов:

 Есть два основных варианта — календарная или событийная веха.

 Календарная веха — новый год, день рождения, начало месяца, недели и т.п.

Событийная веха — переезд, смена работы, командировка, отпуск, уборка и т.п.

Событийные вехи обычно сильнее, т.к. меняется контекст, окружение, следовательно, меньше ассоциаций со старыми привычками. Хороший вариант для начала избавления от вредной привычки — путешествие или командировка.

 Еще один удачный способ — генеральная уборка. Или уборка того места, которое больше ассоциируется с поведением, которое хотите изменить.

 Хотите правильно питаться — наведите порядок на кухне и в холодильнике. Хотите меньше отвлекаться на роботе и фокусироваться на важных делах — наведите порядок на рабочем столе.

 Отличная идея — сочетание календарной и событийной вехи. Начните новый год с генеральной уборки или изменения обстановки, которая касается той задачи, которую вы хотите решить.

 Например, если хотите начать правильно питаться — наверните порядок на кухне, уберите или хотя бы переставьте те продукты, потребление которых хотите ограничить.

Даже если вы просто измените, их привычное место хранения, это уже разорвет обычное, привычное действие и у вас появится возможность осознать, а значит, и изменить свое поведение.

 Однако, как и у всякой медали, у эффекта чистого листа есть и обратная сторона. Неожиданные перемены могут создать проблемы и для хороших устоявшихся привычек.

 Например, только вы наладили режим правильного питания и регулярных занятий физкультурой, как приближаются новогодние каникулы, угрожая ввергнуть вас в пучину лености и обжорства. Так что будьте внимательны к таким моментам и заранее готовьте план «Б».

 Желаем Вам успеха и удачи!

чистого листа

БизнесО насСаморазвитиеСоветТехнологии

Владимир Фомин • 2019-03-03


Предыдущая статья

Следующая статья