5 советов по удержанию веса после диеты

Благодаря героическим усилиям вам все же удалось похудеть, но чувство страха осталось: вдруг потерянные килограммы вновь вернутся?!

Каким советам нужно следовать, чтобы удержать вес?

1. Революция в питании. Питаться, так как раньше нельзя, иначе вы снова поправитесь. Чтобы этого не произошло необходимо совершить революцию. Во – первых из своего рациона убрать продукты, провоцирующие прибавку в весе и продумать весь рацион до мелочей, чтобы придерживаться его как можно дольше. Важно пересмотреть частоту приемов пищи и её количество.

2. Тяжелая работа. Удерживать вес намного тяжелее, чем похудеть. На кратковременный рывок способны многие, а вот не сойти с дистанции получается не у всех, поэтому нужен постоянный самоконтроль.

3. Сюрпризы. Будьте готовы к тому, что на каждом шагу вас будут ждать подвохи: дружеская вечеринка с пиццей, банкет с тортом и т.д. Сможете ли вы устоять перед деликатесами или отказаться от вкусностей, не обидев собеседника?

4. Правило пяти минут. Если вам предлагают еду, от которой вы решили навсегда отказаться, сделайте пятиминутную паузу. Выйдите из — за стола, поговорите с кем — то, выпейте стакан воды. Этого времени вполне достаточно, чтобы включить силу воли и логику. У вас наверняка появятся силы, которые помогут отказаться от запрещенного продукта.

5. Новые пищевые пристрастия. Раньше вы просто обожали пончики, а теперь это запрещенный продукт. Такая обреченность вгоняет в тоску. Что же делать? Ищите и создавайте новые блюда, состоящее из разрешенных для вас продуктов. Они принесут пользу не только вашему настроение, но и фигуре.

Аудио-курс «Я выбираю стройность!»

Желаем Вам успеха и удачи!