Проблема отсутствия сна

В наш век бешеных скоростей и стресса очень многие сталкиваются с проблемой отсутствия сна. Причин может быть очень много, начиная от обычной депрессии до серьезных проблем со здоровьем. Мы не станем разбираться с причинами, а попробуем рассмотреть несколько действенных способов для обретения нормального сна.

1. Вечерняя прогулка успокоит ваши нервы, четверти часа будет вполне достаточно.

2. Проветрите помещение перед сном, и, если на улице не слишком холодно, оставьте на ночь приоткрытой форточку в вашей спальне.

3. Старайтесь не переедать на ночь, ужинать следует по возможности за 2 часа до сна.

4. Почитайте книгу, это поможет вам отключиться от дневных забот и успокоиться, главное, чтобы книга была не слишком увлекательной.

5. Аудиокнига с не очень захватывающим сюжетом — еще один из способов быстро заснуть.

6. Расслабляющая музыка. Желательно, что-то из классики.

7. Некоторым помогает теплая ванна, подходит не всем, но попробовать, тем не менее, стоит.

8. Травяной чай также обладает снотворным действием. Подходят такие растения как: хмель, пустырник, валериана.

9. Ну и, наконец, старый дедовский способ: если приведенные выше советы не помогли – попробуйте считать. Закрыв глаза, считайте все что угодно… слонов, овечек, бабочек или просто числа от одного до ста и обратно.

Пробуйте и у вас обязательно получится. Отличного вам здоровья и приятных снов.

Аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»

Желаем вам успеха!