Заранее готовьте план «Б»
Почему Новый Год и День Рождения являются самыми притягательными днями для постановки жизненных целей? Почему нам нравится начинать новое дело непременно с понедельника?
Потому, что нам хочется оставить все ошибки и сомнения, в собственной не состоятельности, в прошлом и начать свою жизнь с так называемого: «ЧИСТОГО ЛИСТА».
И ведь на самом деле, ощущение “чистого листа” способствует новым начинаниям. У нас появляется пусть временный, но вполне реальный дополнительный заряд мотивации.
Английскими учеными было проведено два исследования.
В одном исследовании участники хотели осуществить какую-то перемену в своей жизни (получить образование, найти новую работу, завести новые отношения, избавиться от вредной привычки или выработать полезную). Обнаружилось, что 36 % успешных перемен связаны с переездом на новое место.
Другое исследование выявило, что если студенты стремились меньше смотреть телевизор и больше заниматься физкультурой, их привычки менялись легче после перехода в другой университет.
Как воспользоваться эффектом «чистого листа»?
Вот что по этому поводу пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий — Дмитрий Петухов:
Есть два основных варианта — календарная или событийная веха.
Календарная веха — новый год, день рождения, начало месяца, недели и т.п.
Событийная веха — переезд, смена работы, командировка, отпуск, уборка и т.п.
Событийные вехи обычно сильнее, т.к. меняется контекст, окружение, следовательно, меньше ассоциаций со старыми привычками. Хороший вариант для начала избавления от вредной привычки — путешествие или командировка.
Еще один удачный способ — генеральная уборка. Или уборка того места, которое больше ассоциируется с поведением, которое хотите изменить.
Хотите правильно питаться — наведите порядок на кухне и в холодильнике. Хотите меньше отвлекаться на роботе и фокусироваться на важных делах — наведите порядок на рабочем столе.
Отличная идея — сочетание календарной и событийной вехи. Начните новый год с генеральной уборки или изменения обстановки, которая касается той задачи, которую вы хотите решить.
Например, если хотите начать правильно питаться — наверните порядок на кухне, уберите или хотя бы переставьте те продукты, потребление которых хотите ограничить.
Даже если вы просто измените, их привычное место хранения, это уже разорвет обычное, привычное действие и у вас появится возможность осознать, а значит, и изменить свое поведение.
Однако, как и у всякой медали, у эффекта чистого листа есть и обратная сторона. Неожиданные перемены могут создать проблемы и для хороших устоявшихся привычек.
Например, только вы наладили режим правильного питания и регулярных занятий физкультурой, как приближаются новогодние каникулы, угрожая ввергнуть вас в пучину лености и обжорства. Так что будьте внимательны к таким моментам и заранее готовьте план «Б».
Желаем Вам успеха и удачи!
